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문화/라이프

운동 중 발목 접질릴 때, 삐었을 때 테이핑 방법은? [문화뉴스 MHN 이형우 기자] 날씨가 한층 더워지며 야외활동이 잦아지는 요즘, 운동 시에 발목을 접질리는 것을 적절한 테이핑으로 예방할 수 있다. 스포츠 경기에서 선수들이 여러 부위에 테이핑을 붙인 것을 자주 볼 수 있다. 탄성도가 높은 테이프들이 관절을 둘러싼 주변 근육을 지탱하여 부상을 방지하는 것이다. 일반인도 관절이 약하거나 무리가 가는 부위에 테이핑을 하면 운동 시 부상을 막을 수 있다. 한 번 테이핑을 하면 이틀 정도 접착력이 유지된다. 수분에 약하기 때문에 운동 시 흘리는 땀 등에 떨어질 가능성이 높다. 테이프가 떨어지기 시작하면 떼낸 후 교체하는 것이 좋다. 발목을 접질리거나 삐었을 때는 테이핑을 하여 통증을 약화시킬 수 있다. 병원에 가기 전까지 응급처치로 가능하다. 1. 발 앞꿈치를 .. 더보기
간단하고, 맛있는 다이어트 음식 '토달볶', 토마토 달걀볶음 만드는 법과 칼로리 [문화뉴스 MHN 이채원 기자] 바쁜 아침시간, 요리할 시간은 부족하지만 든든한 식사를 챙겨먹고 싶을 때 딱 좋은 요리로 '토마토 달걀볶음'이 주목받고 있다. 5분만에 완성할 수 있는 간편함 뿐 아니라 칼로리도 낮아 건강하게 즐길 수 있다는 장점이 있어 더욱 인기이다. 또 토마토의 상큼함과 달걀의 담백함이 만나 남녀노소가 맛있게 즐길 수 있다. 토마토 달걀볶음을 만들기 위한 재료로는 1인분 기준으로 토마토 1개, 계란 2개, 소금 1/2작은술, 설탕 1작은술, 올리브유가 있다. 이 때 취향에 따라 조금 더 부드러운 맛을 즐기기 위해서는 우유 반 컵(25ml)을, 감칠맛을 위해서는 후추와 쪽파 1쪽, 굴소스 약간을 추가로 준비하면 좋다. 모든 재료가 준비됐다면 먼저 토마토를 깨끗이 있고 꼭지를 제거한 뒤 .. 더보기
모유유산균 다이어트, 레몬밤과 시나몬 물 효능 보다 좋다? '주의사항 살펴보니' 모유유산균이 뜨거운 관심을 받고 있다. 바로 다이어트 때문이다. 모유유산균은 혈당 감소뿐만 아니라 효과적인 단기 다이어트 효과 때문에 최근 건강하게 다이어트를 하고 싶은 사람들 사이에서 많이 이용되고 있다. 락토바실러스가세리bnr17는 장 점막의 기능을 향상시키기 때문에 면역력 높이는 음식으로도 손꼽히고 있다. 그냥 먹어도 효과가 좋지만 요거트나 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식과 먹으면 대장암까지 예방할 수 있다. 또한 내장지방이 제거되기 때문에 뱃살 다이어트에도 효과적이다. 하지만 과다복용 할 경우 복통이나 설사 등의 부작용이 발생한다. 한편 모유유산균 뿐 아니라 레몬밤, 시나몬 물도 대표적인 다이어트 방법으로 꼽히고 있다. 나르샤는 레몬밤 다이어트와 운동으로 늘씬한 명품 몸매의 소유자로 거듭나게 됐다.. 더보기
'얼죽아'족, 얼음 중독, 빙섭취증, 냉식증 의심된다면 철분 보충하세요 [문화뉴스 MHN 이형우 기자] 얼음이 자꾸 먹고 싶다면 단순한 식습관이 아닌 건강에 이상이 생긴 신호로 여겨야 한다. 덥고 습한 날씨가 계속되면 찬 음료를 많이 찾고 얼음이 들어간 음료와 음식들을 섭취하는 경우가 잦다. 음료를 다 마신 뒤에도 얼음만을 먹는 경우도 허다하다. 최근에는 '얼어 죽어도 아이스아메리카노'라는 말을 줄여 '얼죽아'라는 표현까지 생기며 추운 겨울에도 찬 음료를 찾는 사람들이 많아졌다. 그러나 지나치게 얼음에 중독되는 사람들은 건강에 이상이 있을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 의학 전문 매체 헬스라인에서는 '빙섭취증'에 대해 소개했다. 빙섭취증, 냉식증 등의 용어로 불리우는 이 증상은 이식증의 일종이다. 이식증이란 흙, 분필 등 인간이 사용할 수 있는 영양 성분이 없는 물건.. 더보기
6월 제철음식 '다슬기', 해감 방법, 삶는 시간, 효능 알아보자 [문화뉴스 MHN 이채원 기자] 6월을 맞아 제철을 맞이한 대표음식으로 '다슬기'가 꼽힌다. 다슬기는 청정 일급수에서만 자라는 것으로 알려져 있어 신선하게 즐길 수 있다. 또 6월 제철에 나는 신선한 다슬기는 맛도 좋고 건강에도 좋아 다슬기를 찾는 사람들이 늘고 있다. 영양소도 풍부하고 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있는 다슬기지만, 비교적 흔하게 쓰이는 요리 재료는 아니어서 조리법 등에 대해 잘 모르는 경우가 많다. 다슬기를 먹기 전 해감하는 방법, 적정한 조리시간과 함께 다슬기의 효능을 자세히 알아본다. ◇ 다슬기 해감 및 손질 방법 다슬기 속에는 흙과 같은 불순물들이 포함되어 있을 수 있어 조리 전 반드시 해감을 해야 한다. 먼저 다슬기를 해감하기 전 깨끗한 물로 다슬기를 비벼서 다슬기 표면에 .. 더보기
오늘 뭐 먹지? '만물상'에 소개된 김치말이국수, 만능간장, 멸치볶음 레시피 [문화뉴스 MHN 이채원 기자] 어쩐지 입맛이 없는 날, 요리하기 귀찮을 때 알아두면 좋은 간편 레시피 3종이 TV프로그램 '만물상'에 소개됐다. 만물상에 소개된 김치말이국수, 만능간장, 그리고 멸치볶음 레시피만 있으면 오늘 식사 메뉴 걱정을 덜 수 있을 것이다. ◇ 만물상 김치말이국수 만들기 여름철 더운 날씨에 입맛이 없다면 간단하게 입맛을 살아나게 할 수 있는 시원한 김치말이국수를 추천한다. 만물상에 소개된 김치말이국수 재료로는 소면, 멸치육수, 김치, 김칫국물, 오이, 삶은 달걀, 설탕, 소금, 식초, 참기름, 통깨를 준비하면 된다. 우선 멸치육수를 만들어 주고, 준비된 멸치육수에 김칫국물 1컵과 설탕 6큰술, 소금 2작은술, 식초 5큰술을 넣어 맛을 낸다. 다른 김치말이국수와 다른 '만물상'의 비.. 더보기
전국 해수욕장 개정 일정... 해운대, 만리포는 벌써 개장 [문화뉴스 MHN 이채원 기자] 여름의 시작인 6월에 접어들면서 국내 해수욕장 개장 소식이 들려오고 있다. 푹푹 찌는 여름 무더위를 식히기에 해수욕만한 것이 없기에 벌써부터 뜨거운 날씨가 시작된 올해 여름에도 해수욕장을 찾는 사람들이 많을 전망이다. 특히 이번 주인 6월 첫 주에는 금요일 하루만 휴가를 쓰면 현충일인 오는 6일 목요일부터 주말인 토, 일요일까지 이어서 쉴 수 있는 기회가 있어 해수욕장 개장에 대한 관심이 쏟아지고 있다. 지난 6월 1일 벌써 개장한 해수욕장들을 비롯해 6월에 개장하는 해수욕장, 이어서 7월에 개장하는 해수욕장들을 소개한다. 또 해가 지고 나서까지도 무더위가 계속되는 여름에 즐기기 좋은 해수욕장 야간개장 계획도 알아본다. ◇ 6월 개장 해수욕장 본격적으로 여름 휴가를 떠나는.. 더보기
푹푹 찌는 여름, 피부 열기 식혀 줄 쿨링제품의 원리와 종류는? [문화뉴스 MHN 이채원 기자] 무더운 여름 햇볕 아래에 있다 보면 온 몸이 마치 핫팩처럼 후끈후끈 달아오르는 것을 느낄 때가 있다. 이러한 열감은 불쾌지수를 높여 활동을 힘들게 할 뿐 아니라 피부 노화를 가속화하고 홍조 등의 증상을 일으킬 수 있어 조심해야 한다. 부채질이나 선풍기로도 해결되지 않는 피부 열감을 달래 주고 급속도로 시원한 느낌을 주는 '쿨링 제품'들에는 어떤 것이 있을지, 그리고 그 쿨링 원리는 무엇인지 알아보자. ◇ 쿨링 웨어 대표적인 쿨링 제품으로는 쿨 토시, 쿨링 셔츠와 같은 쿨링 웨어가 있다. 쿨토시는 신축성이 좋은 토시를 양팔에 끼워 사용하는 제품이다. 피부에 직접적으로 닿는 열을 차단함은 물론 여름철 자외선으로부터 피부를 보호할 수도 있어 일석이조다. 이뿐 아니라 얇아지고 짧.. 더보기
1일 개방한 ‘서울식물원’, 실제 내부는 어떨까 [문화뉴스 MHN 김재정 기자] 서울 강서구 마곡동로에 위치한 서울 식물원이 지난 1일 정식 개장했다. 지난해 임시 개장부터 시민들의 관심을 끌어모은 서울식물원은 국내 최초 보타닉 공원으로 서울 시내에 자리하고 있다. 직경 100m, 아파트 8층 높이에 7555㎡의 규모를 자랑하는 이곳은 국내의 수목원과 식물원이 교외에 집중된 점을 보완하고자 2007년 워터프론트 국제현상공모를 추진한 이후 2015년 공사에 착공했고, 지난해 10월 임시 개장하며 이름을 알렸다. 식물원 내부는 열린숲, 주제원, 호수원, 습지원으로 구성되어 있다. 먼저 열린숲은 서울 식물원의 입구로 지하철역과 맞닿아있고 방문자를 위한 안내 서비스가 준비되어 있다. 또한 식물원의 광장이 자리하여 각종 축제나 전시 등이 진행되는 공간이다. 2.. 더보기
현아, 청하부터 지코, 쌈디, 우원재까지... 화려한 라인업으로 돌아온 2019 워터밤 [문화뉴스 MHN 김재정 기자] 벌써부터 초여름 더위가 시작된 5월, 유난히 무덥던 지난해 여름에 이어 올해 더위가 얼마나 기승을 부릴지 우려된다. 그러나 더운 여름을 한 방에 날려 주는 시원하고 짜릿한 여름 축제가 기다리고 있다. 물이 폭탄처럼 터져 나온다는 의미인 ‘워터밤(WATERBOMB)’은 2015년을 시작으로 매년 매진이라는 신화를 기록하며 여름을 대표하는 축제로 자리매김하고 있다. 유명 가수들과 해외 DJ들에게 물총을 발사하며 함께 즐기는 퍼포먼스 뿐만 아니라 일반 참가자들 사이에서도 팀을 나눠 물총을 발사하여 대결하는 팀 배틀, 무대를 중심으로 물 대포가 폭발하는 워터밤 타임 등을 통해 폭발적인 물놀이를 즐길 수 있다. 뿐만 아니라 축제 한 쪽에 마련된 거대 수영장에서는 물 속에서 휴식을 .. 더보기

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